La stimolazione cognitiva è un insieme di attività finalizzate a migliorare o mantenere le funzioni cognitive, come la memoria, l'attenzione, il linguaggio, la percezione e le capacità di risoluzione dei problemi. Tra i 40 ed i 50 anni è frequente osservare una maggiore difficoltà a mantenere la concentrazione, un rallentamento generale ad esempio nel trovare le parole giuste al momento giusto, nel ragionamento, nella flessibilità mentale e nella creatività. Attraverso esercizi pratici è possibile rinforzare abilità che permettono di sentirsi maggiormente efficienti e competenti.
Cominciamo da un semplice esercizio che puoi mettere in pratica subito: lavarsi i denti, mangiare e pettinarsi con la mano non dominante può avere un impatto sulla salute del cervello, migliorando la neuroplasticità, la coordinazione, la concentrazione e la creatività.
Integrare questa pratica nella tua routine quotidiana è un modo semplice per contribuire a mantenere il cervello attivo!
Ora invece esploriamo alcune attività di stimolazione cognitiva che faremo insieme:
Esercizi di memoria
Giochi di memoria: puzzle, giochi di abbinamento e attività di memorizzazione per migliorare la memoria a breve e lungo termine.
Esercizi di attenzione
Attività di concentrazione: esercizi che richiedono di mantenere l'attenzione su un compito specifico, come il completamento di cruciverba o il gioco del "trova le differenze".
Giochi di reazione: giochi che richiedono risposte rapide a stimoli visivi o uditivi.
Esercizi di linguaggio
Giochi di parole: cruciverba, anagrammi e giochi di parole per stimolare le capacità linguistiche.
Esercizi di percezione visiva e spaziale
Puzzle e giochi di costruzione: attività che richiedono di assemblare pezzi in un tutto coerente, migliorando la percezione visiva e spaziale.
Giochi di orientamento: esercizi che richiedono di navigare in un ambiente virtuale o fisico.
Esercizi di risoluzione dei problemi
Problemi di logica e matematici: esercizi che stimolano il pensiero critico e le capacità di risoluzione dei problemi.
Giochi strategici: giochi che richiedono pianificazione e strategia.
Il percorso è ripetibile ed ha una durata di dieci incontri settimanali individuali.